Aprender Calistenia Reto 21 Días

Desafía los limites de tu fuerza, tu flexibilidad y resistencia, los mismos que te inspiran a superarte a ti mismo día tras día.
Prepárate para transformar tu cuerpo, mientras descubres tu máximo potencial con este emocionante programa de entrenamiento de calistenia.

¿Qué es la Calistenia?

La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal o autocargas progresivas.

El propio cuerpo del deportista es el que ejerce como resistencia trabajando así tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular. Se trata de uno de los deportes más divertidos, técnicos y completos que existen.

Con el curso CALISTENIA DESDE 0, aprenderás TODO lo necesario para convertirte en un atleta de Calistenia experimentado, entrenando donde tu prefieras y sin la necesidad de pesas.

¿Qué lograras con este curso?

• Aprende TODOS los ejercicios característicos de la disciplina, paso a paso y desde 0.
• Mejora tu RESISTENCIA, FUERZA y POTENCIA con rutinas especificas para este fin.
• Integra sesiones de FLEXIBILIDAD y MOVILIDAD para mejorar tu postura.
• Entrena de forma estructurada y LOGRA RESULTADOS con tu entrenamiento.
• Conviértete en un EXPERTO acerca del funcionamiento del cuerpo al entrenar.
• Forma parte de nuestra COMUNIDAD activa de mas de 200 atletas de Calistenia.
• Despeja todas tus dudas con el grupo y recibe SUPERVISÍON DIRECTA de parte de nuestros expertos.
• Obtén BONOS y ACTUALIZACIONES adicionales que potenciaran tus resultados con este programa.

CONOCE AQUÍ EL TEMARIO COMPLETO DEL CURSO

Módulo 1 – MÓDULO DE BIENVENIDA: Todo lo que debes conocer de este Programa

• A) Conoce a tu profesor de Calistenia
• B) Conoce cómo está compuesto este programa
• C) Conoce los resultados que conseguirás con este programa
• D) Índice Completo del contenido del programa

Módulo 2 – INSTRUCTIVO PASO A PASO: Cómo debes llevar a cabo este programa

• A) Paso N° 1: CÓMO COMENZAR con el programa de entrenamiento
• B) Paso N° 2: EL ORDEN en el que debo llevar a cabo las rutinas
• C) Paso N° 3: CUÁNDO y CÓMO AVANZAR en nuestro entrenamiento
• 4) Paso N° 4: Cómo utilizar las PLANILLAS DE RUTINA descargables en formato PDF
• 5) Paso N° 5: Cómo utilizar el GRUPO DE SOPORTE en Telegram
• 6) Paso N° 6: ¡Es hora de COMENZAR!

Módulo 3 – CLASES EN VÍDEO: Las 21 rutinas que componen este programa

• Día 01 – Prueba de nivel
• Día 02 – Clase Back Lever
• Día 03 – Clase Handstand
• Día 04 – Rutina de Básicos ft. Agus Romero
• Día 05 – Clase Toes to Bar
• Día 06 – Flexión a 1 brazo
• Día 07 – Rutina flexibilidad tren inferior ft. Agus Romero
• Día 08 – Rutina de básicos ft. Marcos Altieri
• Día 09 – Rutina flexibilidad tren superior ft. Agus Romero
• Día 10 – Clase Muscle Up
• Día 11 – Clase Handstand Push Up
• Día 12 – Rutina de básicos ft. Salvador Pino
• Día 13 – Clase Dragon Flag
• Día 14 – Clase Pull Over
• Día 15 – Rutina HIIT ft. Gonza Passero
• Día 16 – Rutina de Movilidad ft. Salvador Pino
• Día 17 – Clase Pistol Squat
• Día 18 – Clase Paso a Korean
• Día 19 – Rutina de básicos ft. Gonza Passero
• Día 20 – Clase V Sit
• Día 21 – Básicos intensivos

Módulo 4 – MÓDULO TEÓRICO

• A) ¡Bienvenido/a al modulo teórico!
• B) Teoría 1: Entrada en Calor. Su importancia y como realizarla de forma correcta
• C) Teoría 2: Vuelta a la calma. Su importancia y como realizarla de forma correcta
• D) Teoría 3: Protocolos de entrenamiento. Series por repeticiones vs circuitos. ¿Qué son y como se diferencian?
• E) Teoría 4: Rutinas HIIT. ¿Qué son y para que sirven?
• F) Teoría 5: Rangos de Movimiento y su importancia
• G) Teoría 6: Tipos de agarre y apoyo ¿En que se diferencian?
• H) Teoría 7: Ritmo de ejecución de los ejercicios (tempo)
• I) Teoría 8: Entrenamientos de Flexibilidad: ¿Qué son y cual es su finalidad?
• J) Teoría 9: Entrenamientos de Movilidad: Diferencias con la flexibilidad y su aplicación practica
• K) Teoría 10: Equipamiento deportivo ¿Cuál elegir y por que?
• L) Cierre del modulo teórico

Módulo 5 – BONO 1: EBOOK – MANUAL NUTRICIONAL descargable en PDF

A) Guía nutricional para mejorar tus hábitos alimenticios

Modulo 6 – BONO 2: «RESISTENCIA EN CASA» – Plan especifico de aumento de la resistencia

• A) ¡Bienvenido/a al PLAN DE RESISTENCIA EN CASA!
• B) ¿Cómo esta compuesto el programa «RESISTENCIA EN CASA»?
• C) ¿Cómo comenzar el Programa?
• D) ¿Cuántas veces debo entrenar por semana?
• E) Protocolos de Entrenamiento: Circuitos
• F) ¿Uso siempre la misma rutina?
• G) ¿En que orden llevar a cabo las rutinas?
• H) ¿Cuándo reemplazar mi rutina actual por una mas avanzada?
• I) ¿Qué sucede al completar el programa?
• J) En caso de tener dudas ¿Existe un grupo de soporte?
• K) Rutina 1 – Novatos
• L) Rutina 2 – Principiantes
• M) Rutina 3 – Intermedios
• N) Rutina 4 – Avanzados

Módulo 7 – Respuesta a las PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

• Pregunta frecuente: ¿Cómo ingreso al grupo de supervisión?
• Pregunta frecuente: ¿Cuánto tiempo dura mi membresía al Reto?
• Pregunta frecuente: ¿Cómo puedo ver los vídeos desde mí celular?
• Pregunta frecuente: ¿Cómo debo continuar cuando completo el RETO?
• Pregunta frecuente: ¿Es obligatorio entrenar durante 21 días seguidos?
• Pregunta frecuente: ¿Qué hago si no puedo llevar a cabo un ejercicio?
• Pregunta frecuente: ¿Qué hacer si tengo dudas acerca de algún ejercicio?
• Pregunta frecuente: ¿Es necesario tener algún entrenamiento previo?
• Pregunta frecuente: ¿Qué hacer si no tengo los elementos para realizar un ejercicio?
• Pregunta frecuente: ¿Pueden recomendarme algún plan nutricional?

VEA UNA CLASES DEL CURSO COMPLETA

¿Este curso es para ti?

El Reto de Calistenia de 21 días es apto para principiantes así como para intermedios y avanzados. No importa tu nivel de entrenamiento, edad o género, en el curso aprenderás TODO lo que necesitar saber desde cero

Aumenta tu FUERZA, mejorara tu POSTURA, adquiere mayor FLEXIBILIDAD, marca tu ABDOMEN y PIERDE PESO mientras DOMINAS los EJERCICIOS MÁS CARACTERISTICOS DE CALISTENIA desde la comodidad de tu celular

En este entrenamiento NO NECESITAS PESAS, entrenas solo usando tu propio peso corporal y una barra de Dominadas, por lo que es ideal para todos los que entrenan desde casa, al aire libre o se encuentran de viaje.

Asi se ve el curso por dentro

Bonos extras:

BONO #1

ACCESO A COMUNIDAD EXCLUSIVA EN TELEGRAM

Con la compra del curso digital obtienes acceso gratuito a nuestro canal exclusivo de Telegram, donde podrás realizar consultas a los coaches, compartir tus progresos y motivarte conociendo a otras personas con tus mismos intereses.

Valorado en $35 Dólares (Gratis con tu inscripción HOY)

BONO #2

GUÍA NUTRICIONAL PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN

Descarga la guía nutricional de Kranos Calistenia, creada para potenciar tus resultados con el entrenamiento. La misma cuenta con listas de comidas, consejos para mejorar tu alimentación y una estrategia clara para medir tu consumo calórico diario. 

Valorado en $20 Dólares (Gratis con tu inscripción HOY)

BONO #3

PLAN DE ENTRENAMIENTO «AUMENTA TU RESISTENCIA»

¡Nuestra adición mas reciente!

Continua tu entrenamiento con el nuevo programa complementario «Aumenta tu resistencia» de 4 clases adicionales en video.

Valorado en $30 Dólares (Gratis con tu inscripción HOY)

Sabemos que para transformar tu cuerpo necesitaras Entrenamiento + Nutrición + Descanso y lo mas importante NO PERDER LA MOTIVACIÓN.

Por eso INCLUIMOS GRATIS TODOS ESTOS BONOS CON TU INSCRIPCIÓN EL DÍA DE HOY

Cambios de nuestros alumnos:

¿Quiénes somos?

Somos KRANOS CALISTENIA, una academia de entrenamiento especializada en el entrenamiento con el propio peso corporal, líder en el mundo de la calistenia con +7 años inspirando y transformando vidas a través de su enfoque innovador y apasionado por el ejercicio corporal.

Con un equipo de entrenadores altamente calificados y una filosofía centrada en el progreso constante, ofrecemos una amplia gama de clases, capacitaciones, talleres y mentorías online para satisfacer las necesidades de todos, desde principiantes hasta expertos.

Nuestra academia se destaca por brindar un ambiente de apoyo y motivación, donde cada estudiante es alentado a superar sus límites y alcanzar nuevas alturas en su condición física y mental.

Desde clases en vivo hasta programas personalizados, en Kranos Calistenia encontrarás las herramientas y el apoyo necesarios para alcanzar tus metas de una manera efectiva y sostenible.

¡Únete a nuestra comunidad y descubre el poder transformador de la calistenia!

Preguntas mas frecuentes

Me da miedo hacer pagos online

No te preocupes el pago es realizado de forma 100% segura por medio de Hotmart, la plataforma de venta de productos digitales más grande y segura del habla hispana. El pago se lo haces directamente a ellos y son ellos los encargados de enviarte de inmediato el acceso para ver el curso en la misma plataforma de Hotmart, así que no hay riesgo alguno. Inmediatamente haces el pago te llega al correo un usuario y contraseña para acceder a la plataforma.

No se si online se aprende perfectamente

Claro que sí, todas las técnicas son muy sencillas de realizar y el curso está diseñado para que puedas aprender desde casa perfectamente por medio de videos paso a paso. Además cuentas con apoyo y soporte para siempre en nuestro Canal de telegram y mail

No tengo tiempo de ver el Reto

No te preocupes, el reto no tiene un horario fijo, tu podrás ingresar a la plataforma en el horario que tu quieras e ir viendo los videos a tu propio ritmo, tendrás acceso de por vida a la plataforma.

¿Cómo me me llega el acceso al Reto?

Inmediatamente haces el pago te llega al correo un usuario y contraseña para acceder a la plataforma. Disfruta tu proceso de aprendizaje y aprovecha al máximo.

¿El Curso es Presencial?

No, este es un programa Online, es decir la capacitación está en vídeos HD, dentro de un área de miembros a la cual tendrás acceso inmediato y para toda la vida una vez realizado el pago.

¿Cuánto tiempo podré ver las clases?

El acceso es para toda la vida, puedes ingresar desde el lugar en el que te encuentres y a la hora que desees a realizar la capacitación.

¿Tienen Soporte para responder dudas?

Si claro, tenemos un grupo de TELEGRAM donde damos asesoría y respondemos preguntas, también debajo de cada clase tenemos un área de preguntas tipo foro, para que dejes tus dudas e interactúes.

¿Obtendré un Certificado al Finalizar?

Si Claro. Al finalizar todas las Clases, recibirás de manera automática un certificado Descargable donde aclara que haz concluido exitosamente nuestro programa, lo puedes imprimir y ponerlo en un cuadro o tus redes sociales si deseas.

¿Tendré que pagar algo adicional mas adelante?

No, este es el valor final a pagar, no existen pagos ocultos ni recurrentes.

Solo realizas un único pago y obtienes acceso al contenido para toda la vida, incluyendo las nuevas actualizaciones que se suben siempre al programa.

¿Qué forma de pagos aceptan?

Al dar clic en el botón «QUIERO UNIRME AL RETO» serás redirigido a una página donde aparecerán todos los métodos de pago disponibles para tu país.

¿Cuál es el Precio en mi Moneda Local?

Al dar clic en el botón «QUIERO UNIRME AL RETO» serás redirigido a el checkout, página donde aparecerá el valor del curso en tu moneda local de manera automática.

¡Quiero Unirme al Reto!

Este producto se comercializa con el apoyo de Hotmart. La plataforma no realiza un control editorial previo de los productos vendidos, ni evalúa el tecnicismo y experiencia de quienes los elaboran. La existencia de un producto y su adquisición, a través de la plataforma, no puede considerarse garantía de calidad de contenido y resultado, en ningún caso. Al comprarlo, el comprador declara conocer esta información. Puede acceder a los términos y políticas de Hotmart aquí, incluso antes de que se complete la compra.

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